check 의외로 고칼로리인 여름철 간식                   
                      
  덥고 입맛도 떨어지는 여름. 먹는 음식과 간식은 대부분 시원하고 상큼한 것들. 먹을 때는 별로 단것 같지 않지만 실온의 음식에 비해 상당히 많은 양의 당분이 들어간다는 사실을 아는지. 우리의 미각은 단맛은 따뜻할수록, 짠맛은 차가울수록 잘 느끼기 때문에 여름 간식들은 단맛을 내기 위해 다량의 당분을 넣게 되는 것. 무의식적으로 계속 먹다가는 칼로리 오버는 물론 혈당이 높아졌다가 급격히 떨어지면서 우울증이나 구토를 일으키는 저혈당 증세를 보일 수도 있다. 
                      
극과 극 칼로리 비교 비슷한 맛과 모양의 여름 간식들, 실제로 칼로리나 성분은 천차만별이라는 사실. 우리가 가장 즐겨먹는 여름 간식 칼로리 꼼꼼 비교와 다이어트를 위한 팁. 
                        
 
                    
                  
                  
                  

                    

                      
아이스 초콜릿 모카 340kcal 

        단맛 ★★★★★ 청량감 ★★☆  
                      
아이스 카페라테 71kcal 

        단맛 ★★★★ 청량감 ★★
                      
 → 커피를 달게 만드는 성분은 대부분 시럽의 재료인 백설탕. 백설탕은 칼로리도 높을 뿐더러 갈증의 원인이 되므로 가급적 넣지 말고, 저지방 밀크나 바닐라 파우더로 대체할 것.
                      
                                                 
                    
                  
                  
                  

                    

                      
바나나맛 우유 145kcal 

        단맛 ★★★★ 청량감 ★★                      
                        
저지방 우유 78kcal 

        단맛 ★★ 청량감 ★★
                            
→ 다른 맛이 첨가된 우유는 절반 정도는 우유가 아니라고 생각하면 된다. 뿐만 아니라 백설탕과 합성 착색료가 듬뿍 들어 있으니 차라리 생과일을 갈아 우유에 넣어 마실 것.
                      
 
                    
                  
                  
                  

                    

                      
웰치스 190kcal 

        단맛 ★★★★ 청량감 ★★★★                      
                      
제로 코크 0kcal 

        단맛 ★★★★ 청량감 ★★★★★
                      
→  탄산은 청량감 때문에 마실 때는 시원해도 나중에는 갈증이 더 심해진다. 최근 출시된 제로 칼로리 음료는 칼로리는 낮지만 몸에 좋지 않은 아스타팜이 첨가되어 있다. 
                      
 
                    
                  
                  

                    

                      
                        

                          

                            
2% 부족할 때 45kcal 

        단맛 ★★★ 청량감 ★★★☆                              
                            
아미노업 제로 0kcal 

        단맛 ★★☆ 청량감 ★★★☆
                            
→ 무의식적으로 많은 양을 마시게 되는 이온음료. 칼로리가 없다 해도 많이 마시면 치아 건강에 좋지 않다. 운동 직후에만 조금씩 마시되 반드시 빨대를 꽂아 치아에 직접 닿지 않게 할 것. 
                            
 
                          
                        
                        
                        

                          

                            
아이스 아메리카노 10kcal 

        단맛 ☆ 청량감 ★★★                            
                            
17차 0kcal 

        단맛 ☆ 청량감 ★★★☆
                            
→ 최근 제로 칼로리를 내세운 곡물차 종류가 인기를 끌고 있다. 하지만 물보다 2배 많은 이뇨 작용을 하는 차를 과하게 마시다 보면 피부가 건조해진다.
                            
 
                          
                        
                        
                        

                          

                            
미닛메이드 오렌지 45kcal 

        단맛 ★★★★ 청량감 ★★★                            
                            
미녀는 석류를 좋아해 175kcal 

        단맛 ★★★★★ 청량감 ★★★★
                            
 → 100% 과즙이 아닌 희석 음료에는 인공 첨가물이 포함되어 있을 뿐만 아니라 설탕이 많이 들어간다. 주스를 고를 때는 반드시 100% 과즙인지, 인공 첨가물 유무를 체크할 것. 
                          
                        
                      
                    
                  
                  
참조 : http://www.iecole.co.kr/